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Référence: 2
Auteur: Michèle Freud
Description:
Un C.D. audio
durée : 40'
La respiration régule nos besoins fondamentaux et régénère tout l’organisme. Ample et profonde, elle est une ressource bénéfique pour notre corps Nombreuses sont les personnes qui n’ont jamais porté d’attention particulière à leur souffle. Dès les premières séances de sophrologie, elles réalisent que leur respiration est incomplète, superficielle, la plupart n’utilisent que le tiers supérieur de leur capacité pulmonaire. La maîtrise de la respiration est au cœur de l’apprentissage de la sophrologie, elle fait participer le corps tout entier, elle a le pouvoir d’atteindre et de libérer des sentiments réprimés. En apprenant à respirer avec le ventre, il est possible de réduire l’impact de nos émotions ; en contrôlant l’amplitude du souffle, son rythme, sa puissance, nous parvenons à la fois à relaxer les tensions musculaires, à ralentir les battements cardiaques et à calmer nos pensées. Une bonne respiration constitue un instrument indispensable à la recherche de la détente et du bien-être.
Sur l'enregistrement 1, « j'apprends à respirer », vous vous entraînerez à utiliser efficacement votre respiration pour vous détendre ou vous dynamiser. Pratiquée au quotidien, cette méthode respiratoire, outil anti-stress par excellence, permet de dénouer des tensions, d'améliorer l'équilibre émotionnel et de retrouver une plus grande maîtrise de soi.
En savoir plus... lire a chronique Prendre le temps de souffler.
Avec l'enregistrement 2, intitulée « séance de sophrologie », vous vivrez une séance pratique de sophrologie.
Reposant sur l’étude des niveaux et des états de conscience, la sophrologie est aussi intitulée science de l’harmonie de la conscience » ou conscience positive. C’est précisément à l’aide de cette séance que vous parviendrez à cet état de sérénité.
Grâce à cette série d’exercices associés à la respiration, la sophrologie nous apprend à redécouvrir notre corps en l’expérimentant sous l’angle des sensations. Cette perception aiguisée des assure une meilleure prise de conscience du schéma corporel et de l’équilibre global. Elle participe donc à une meilleure conscience de soi en renforçant l’image de soi. Elle libère en douceur tensions et blocages divers.
L’entraînement à l’imagerie mentale crée une re-programmation positive et évite d’entretenir des pensées négatives. Il permet de se libérer de certains conditionnements néfastes, et d’ancrer des comportements plus positifs.
Une pratique régulière renforce le système immunitaire, libère le stress, canalise l’énergie, permet une meilleure réappropriation de son corps que l’on libère de ses tensions et crispations.
En savoir plus ... lire la chronique sophrologie et Mieux Etre
